Интенсивная тренировка

Lower Split

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Chair, Wall, Stationary Bike

Добавлено Matt Johnston

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки у стены Тренировки на стационарном велосипеде

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный

10 повторения

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

16 повторения

10 повторения

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

10 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 повторения

Hamstring Curls

Hamstring Curls

20 повторения

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

5 минуты

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

22 мин 40 сек, Средний

24 мин 12 сек, Средний

8 мин 55 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

23 мин 50 сек, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

NordicTrack S22i

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело