Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pyramid

Интенсивный   39 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: No Equipment

Joey Grogg
 		    Добавлено Joey Grogg
Pyramid
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
1 повторение
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
2 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
3 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
2 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
4 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
6 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
3 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
6 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
9 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
4 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
8 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
5 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
10 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 повторения
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторения
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
6 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
12 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
18 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
7 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
14 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
21 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
8 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
16 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
24 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
9 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
18 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
27 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
10 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
20 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 повторения
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторения
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
9 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
18 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
27 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
8 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
16 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
24 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
7 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
14 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
21 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
6 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
12 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
18 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
5 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
10 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 повторения
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторения
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
4 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
8 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
3 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
6 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
9 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
2 повторения
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
4 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
6 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
1 повторение
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
2 повторения
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
3 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута

Связанные тренировки

Super Intense
Super Intense
8 мин 30 сек, Интенсивный
Quick Full
Quick Full
11 мин 53 сек, Начинающий
Fitness
Fitness
6 мин 30 сек, Средний
Quick
Quick
1 мин 47 сек, Начинающий
<N.1>
<N.1>
17 мин 33 сек, Средний
13-minutes (V U)
13-minutes (V U)
13 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно