Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs Day 3

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells

Joshua Feinberg
 		    Добавлено Joshua Feinberg
Abs Day 3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Left Side Plank
Left Side Plank
15 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
15 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
10 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 секунды
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
20 секунды
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
10 повторения
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
10 повторения

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 повторения
Inclined Plane
Inclined Plane
15 секунды
Plank
Plank
15 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 повторения
Kneeling Plank
Kneeling Plank
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Supermans
Supermans
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
10 повторения
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
10 повторения
Lotus Crunches
Lotus Crunches
10 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 повторения

Набор 4: 2 раундов
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 повторения
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 повторения
Ball Crunches
Ball Crunches
10 повторения
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
10 повторения
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
10 повторения

Связанные тренировки

Abs Day 1
Abs Day 1
18 минуты, Средний
Abs Day 2
Abs Day 2
5 мин 35 сек, Интенсивный
Abs 2 (try Out)
Abs 2 (try Out)
15 мин 16 сек, Средний
Ab Day
Ab Day
42 минуты,
Abs Week 2 Part 1
Abs Week 2 Part 1
26 минуты,
Abs 1
Abs 1
3 мин 18 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 минуты, Средний
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 минуты, Средний
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 мин 4 сек, Средний
Legs + Core
Legs + Core
19 мин 25 сек, Средний
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 мин 20 сек, Начинающий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 мин 47 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно