Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Funcional

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Glutes, Full Body

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands

Tatiana Vizu
 		    Добавлено личным тренером Tatiana Vizu
Funcional
Теги
Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с резиновыми петлями
Описание

Abs canivete é unilateral.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
High Knees
High Knees
30 секунды
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
Band Squats with Press
Band Squats with Press
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 3 раундов
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
V-Ups
V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
4 мин 56 сек, Средний
Abs!!
Abs!!
6 мин 30 сек, Средний
V Cut Abs
V Cut Abs
5 мин 15 сек, Интенсивный
My Abs
My Abs
23 мин 20 сек, Интенсивный
Abs 2 B
Abs 2 B
50 минуты, Средний
Abs And Abs
Abs And Abs
32 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
39 мин 30 сек, Интенсивный
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
44 мин 37 сек, Интенсивный
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
39 мин 58 сек, Интенсивный
Pre-Ski Workout | Slopercise
Pre-Ski Workout | Slopercise
20 мин 47 сек, Средний
Strength In A Hurry
Strength In A Hurry
13 минуты, Средний
Kwik Band Aid
Kwik Band Aid
6 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно