Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Only

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Kobe Green
 		    Добавлено Kobe Green
Upper Only
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Arms, back and shoulders and chest

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Left Concentrated Bicep Curls
1 минута
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Left Concentrated Bicep Curls
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
1 минута

Набор 6: 2 раундов
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
1 минута

Набор 7: 4 раундов
Веса: Умеренный
Cable Crossovers
13 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 2 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 9: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
2 мин 50 сек, Средний
Moderate
Moderate
25 минуты, Средний
Dumbell
Dumbell
56 мин 15 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
5 мин 45 сек, Интенсивный
Arms
Arms
9 мин 55 сек, Средний
Upper
Upper
21 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно