Тренировка участника

Cardio 👺

Duration 33 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено Shadow Gg

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

100 повторения

Talones a la cola

Talones a la cola

100 повторения

5 минуты

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

100 повторения

100 повторения

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

2 минуты

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

100 повторения

Oblicuos con rodilla alta

Oblicuos con rodilla alta

100 повторения

Salto mariposa con sentadilla

Salto mariposa con sentadilla

100 повторения

50 повторения

Связанные тренировки

35 мин 20 сек,

50 мин 32 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

4 минуты, Начинающий

30 минуты, Средний

Cardio Inferior

Cardio Inferior

33 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело