Средняя тренировка

Cardio💪

Средний Duration 51 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Cuerda de saltar, Silla, Mancuerna

Добавлено Rocio Simonetti

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

60 повторения

10 секунды

Trote en el lugar

Trote en el lugar

1 минута

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

20 секунды

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

20 повторения

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 минута

15 секунды

1 минута

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

20 повторения

30 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 повторения

20 повторения

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

25 повторения

20 повторения

25 секунды

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

30 повторения

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 повторения

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

10 секунды

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

1 минута

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 минута

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

30 повторения

10 секунды

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

40 секунды

Burpees modificados

Burpees modificados

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

60 повторения

1 минута

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

20 повторения

Abdominales en V

Abdominales en V

1 минута

25 секунды

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

30 секунды

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

30 секунды

Superman volador

Superman volador

1 минута

Trote en el lugar

Trote en el lugar

40 секунды

15 секунды

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

1 минута

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

25 секунды

Набор 2: 2 раундов

Elevaciones laterales con pesas

Веса: Легкий

Elevaciones laterales con pesas

15 повторения

Sentadillas sumo con mancuerna

Sentadillas sumo con mancuerna

15 повторения

Mini escorpión

1 минута

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

10 повторения

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 повторения

20 секунды

Abdominales dobles

Abdominales dobles

15 повторения

Abdominales en V y rodar hacia arriba

Abdominales en V y rodar hacia arriba

10 повторения

Plancha extendida sostenida

Plancha extendida sostenida

1 минута

1 минута

Trote en el lugar

Trote en el lugar

2 мин 25 сек

Связанные тренировки

32 мин 50 сек,

35 мин 20 сек,

20 мин 32 сек, Средний

25 мин 10 сек,

Piernas y Cardio

Piernas y Cardio

33 мин 50 сек, Средний

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

28 мин 30 сек, Средний

40 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales extremos

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo Entero Con Fitball

Средний

28 мин

Núcleo

Pelota de estabilidad, Silla

1234

Средний

11 мин

Piernas

Pared

Anaerobicos

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared, Silla

HIT

Интенсивный

9 мин

Espalda

Gim En Casa

Средний

34 мин

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Barra con pesas, Silla

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело