Средняя тренировка

1234

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Pared

Добавлено Rocio Simonetti

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 минута

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

25 секунды

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

2 минуты

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 минута

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 минута

1 минута

30 секунды

Trote en el lugar

Trote en el lugar

1 минута

20 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

9 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

Fortalecer Piernas

Fortalecer Piernas

7 минуты, Начинающий

24 мин 15 сек, Средний

12 мин 35 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

get it and go to work!

Интенсивный

17 мин

Núcleo

Carlos 1

Интенсивный

21 мин

Cuerpo Entero

A Quemar Calorías

Средний

25 мин

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Silla

Postexceso

Средний

32 мин

Núcleo

Anaerobicos

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared, Silla

10Minutos De Tonificación

Средний

11 мин

Inferior del cuerpo

Pesa rusa, Rodillo de espuma

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело