Средняя тренировка

Postexceso

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Glúteos

Добавлено Rocio Simonetti

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

3 минуты

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 минута

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 мин 30 сек

1 минута

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Estocadas dinámicas

Estocadas dinámicas

1 мин 20 сек

Caminata enérgica

Caminata enérgica

20 секунды

40 секунды

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 минута

1 минута

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 минута

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 минута

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

2 минуты

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 минута

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

40 секунды

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

40 секунды

40 секунды

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

30 секунды

20 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

25 секунды

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

2 минуты

20 секунды

Abdominales en V

Abdominales en V

1 минута

1 минута

1 мин 20 сек

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

49 минуты, Интенсивный

21 мин 15 сек, Средний

1 ч 2 мин 25 сек, Интенсивный

22 мин 9 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Oblicuos rápidos como el fuego

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cordio

Средний

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

W

Средний

24 мин

Núcleo

Pared

De 0

Средний

30 мин

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Silla

Para Tonificar Un Poco

Средний

23 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Mancuerna

Se Viene El Verano💪

Средний

1 час

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Pared, Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело