Средняя тренировка

W

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Piernas

Оборудование: Pared

Добавлено Rocio Simonetti

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

3 минуты

25 секунды

Abdominales en V

Abdominales en V

1 минута

30 секунды

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

2 мин 40 сек

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

30 секунды

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

45 секунды

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

45 секунды

1 минута

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

30 секунды

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 секунды

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

40 секунды

45 секунды

Estocadas laterales derechas

Estocadas laterales derechas

45 секунды

50 секунды

Набор 3: 1 раунд

40 секунды

45 секунды

Estocadas laterales derechas

Estocadas laterales derechas

45 секунды

50 секунды

Набор 4: 1 раунд

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 минута

25 секунды

Набор 5: 1 раунд

40 секунды

30 секунды

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Abdomen Y Piernas

Abdomen Y Piernas

21 мин 6 сек, Средний

19 минуты, Средний

Piernas Y Abdomen

Piernas Y Abdomen

18 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

Piernas-Abdominales-brazos

Piernas-Abdominales-brazos

20 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Increíble ataque abdominal

Средний

10 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Desafío ab-soluto

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Ningún equipo

Sss

Средний

13 мин

Piernas

Parte Baja

Средний

21 мин

Núcleo

Silla, Pared

Postexceso

Средний

32 мин

Núcleo

Para Tonificar Un Poco

Средний

23 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело