Средняя тренировка

Work Out

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Piernas, Núcleo

Добавлено Chersy Puello Medina

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

30 секунды

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

30 секунды

1 минута

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 секунды

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

30 секунды

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 секунды

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Postura del niño

Postura del niño

30 секунды

30 секунды

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

30 секунды

Estiramiento de la pierna derecha

Estiramiento de la pierna derecha

30 секунды

Estiramiento de la pierna izquierda

Estiramiento de la pierna izquierda

30 секунды

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 секунды

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

30 секунды

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

30 секунды

Inclinación hacia adelante sentado

Inclinación hacia adelante sentado

30 секунды

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

30 секунды

Связанные тренировки

31 минуты, Средний

14 минуты, Средний

27 мин 15 сек, Средний

1 мин 46 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

14 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales bicicleta

Средний

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

Sentadillas de prisionero

Средний

60 сек

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Alpinistas

Средний

60 сек

Hombros

Ningún equipo

Crunches

Средний

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

Perro-pájaro

Средний

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales oblicuos izquierdos

Средний

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело