Интенсивная тренировка

Cardio

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Pilar Salgado

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 минута

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

1 минута

1 минута

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 минута

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 минута

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 минута

Talones a la cola

Talones a la cola

1 минута

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 минута

Trote en el lugar

Trote en el lugar

1 минута

1 минута

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 минута

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 минута

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 минута

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 минута

Estocadas mientras gira

Estocadas mientras gira

1 минута

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 минута

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Sentadillas

1 минута

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 минута

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 минута

Sentadillas dragón

Sentadillas dragón

1 минута

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

1 минута

Sentadillas en plié de puntillas

Sentadillas en plié de puntillas

1 минута

Связанные тренировки

50 мин 32 сек, Средний

Cardio Inferior

Cardio Inferior

33 минуты, Интенсивный

32 мин 50 сек,

49 мин 40 сек,

4 минуты, Начинающий

Cardio-Fuérzales

Cardio-Fuérzales

36 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Desafío de plancha de 2 minutos

Интенсивный

2 мин

Núcleo

Ningún equipo

Gimnasia de glúteos

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Corredor fuerte

Интенсивный

28 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso

Entrenamiento Funcional HIIT

Интенсивный

8 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Brazos

Интенсивный

24 мин

Brazos

Mancuerna, Banco, Máquina de fuerza

WARR PHYSIQUE - En tu pecho

Средний

24 мин

Brazos

Mancuernas, Barra con pesas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело