Средняя тренировка

Day 4

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells

Добавлено Patsy Moya

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 секунды

45 секунды

Lying Left Leg Stretch

Lying Left Leg Stretch

30 секунды

Lying Right Leg Stretch

Lying Right Leg Stretch

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

1 минута

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 30 сек, Средний

1 ч 31 мин, Средний

4 минуты, Начинающий

13 мин 38 сек, Средний

Leg Stretch 🔥 (Quick)

Leg Stretch 🔥 (Quick)

12 мин 30 сек, Начинающий

1 ч 43 мин, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело