Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Daily

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Arms, Stretching

Оборудование: Chair, Dumbbells

Nicholas James
 		    Добавлено Nicholas James
Daily
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута
Hip Stretch - Couch Stretch
Hip Stretch - Couch Stretch
30 секунды
Tippy Toes
Tippy Toes
45 секунды
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Squats
Squats
25 повторения
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Squats
Squats
25 повторения
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 минута

Появляется в

arms
Руки
butt & legs
Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

Stretching
Stretching
5 минуты,
Stretching
Stretching
5 мин 10 сек, Начинающий
Daily Stretch
Daily Stretch
6 мин 10 сек, Начинающий
After C 2
After C 2
13 минуты, Начинающий
Stretch
Stretch
5 минуты,
Good Stretch
Good Stretch
10 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно