Тренировка участника

Abs ....

Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Aby Aby

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Walking High Knees

Walking High Knees

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 4 раундов

Lower back down smoothly with an exhale.

20 повторения

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 секунды

20 повторения

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

20 повторения

45 секунды

20 повторения

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 секунды

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 52 сек, Начинающий

1 ч 43 мин 30 сек,

14 мин 10 сек, Средний

3 мин 30 сек,

Abs Abs And More Fricken Abs

Abs Abs And More Fricken Abs

30 минуты, Интенсивный

10 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело