Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Weight Plates

Levar Richardson
 		    Добавлено Levar Richardson
Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с блинами для штанги

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 секунды
Rest
Rest
1 минута
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunches
50 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
50 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
25 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 секунды
Rest
Rest
40 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Weighted Plank
40 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
10 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
21 минуты, Средний
Core
Core
19 мин 50 сек, Средний
Abs
Abs
3 мин 45 сек, Средний
11 Abs
11 Abs
14 минуты, Начинающий
Abs;1
Abs;1
40 мин 54 сек, Начинающий
Rep Fitness Black Bumper Plates
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Black Bumper Plates

Extremely durable with a low bounce, these bumper plates are highly respected and used by thousands of gyms.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Incline Plate Press For Upper/Inner Chest
Incline Plate Press For Upper/Inner Chest
41 секунды, Средний
28 Day Pilates Challenge for Weight Loss | DAY 20 Lower Body Pilates w/ Ankle Weights
28 Day Pilates Challenge for Weight Loss | DAY 20 Lower Body Pilates w/ Ankle Weights
17 мин 55 сек, Начинающий
Weight Vest Workout – Spartan 300 HIIT Workout
Weight Vest Workout – Spartan 300 HIIT Workout
18 мин 30 сек, Интенсивный
Weight Vest Workout – Bodyweight 500 Rep Challenge
Weight Vest Workout – Bodyweight 500 Rep Challenge
26 минуты, Интенсивный
Weighted Vest Training // 25 Minute Weight Vest Workout At Home
Weighted Vest Training // 25 Minute Weight Vest Workout At Home
26 мин 8 сек, Интенсивный
WEIGHTED VEST HIIT WORKOUT | Home Bodyweight Workout with Weight Vest
WEIGHTED VEST HIIT WORKOUT | Home Bodyweight Workout with Weight Vest
18 мин 25 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно