Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Chair

Fred Sieber
 		    Добавлено Fred Sieber
Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Short Crunches
Short Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Fast Crunches
Fast Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Heel Touches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
2 мин 40 сек, Начинающий
Abs
Abs
7 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
7 мин 30 сек, Начинающий
Abs
Abs
1 мин 55 сек, Средний
Abs
Abs
21 минуты, Средний
Abs
Abs
2 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 мин 30 сек, Начинающий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно