Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Biceps & Core

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Biceps & Core
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
100 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
24 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Single Dumbbell Biceps Curl
14 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
24 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Dumbbell Wrist Curls
Веса: Умеренный
Dumbbell Wrist Curls
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Bird Dog
Bird Dog
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Biceps & Core
Biceps & Core
1 ч 15 сек, Средний
Biceps & Core Training
Biceps & Core Training
38 мин 28 сек, Средний
Biceps & Cross Fit
Biceps & Cross Fit
35 мин 41 сек, Интенсивный
Biceps & Abdominal
Biceps & Abdominal
46 мин 39 сек, Средний
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
51 мин 15 сек, Средний
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 мин 25 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно