ABS

Want to stand up and be able to see some nice midsection definition? Achieve your goal with this beginner core workout. We've kept it simple with lots of bodyweight exercises you can easily do at home. Get off the couch and have fun defining those abs of yours.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bird Dog

30 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

20 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунды

Side Lunge Crunches

25 секунды

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Vertical Leg Crunches

20 секунды

Rest

15 секунды

Diamond Crunches

30 секунды

Transition

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Rest

20 секунды

Cross Body Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Left Oblique Crunches

30 секунды

Transition

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Ab Curls

25 секунды

Elbow to Knee

20 секунды

Transition

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Modified Burpees

30 секунды

Связанные тренировки

ABS

22 минуты, Средний

Abs

11 минуты, Средний

ABS

8 минуты, Начинающий

ABS WORKOUT

4 мин 15 сек, Средний

ABS

14 мин 30 сек, Средний

Abs

4 мин 30 сек, Средний