Dynamic Fit

Get warmed up and then dig deep into this dynamic, total body workout. Try to keep your effort level high during each exercise. Come back to this routine on a regular basis to develop good fitness habits. Log how many reps you can do during the final exercise challenge. If it helps, recruit a friend to join the fun. And, as always, doesn't hurt to put a smile on your face as you work out!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

Warm-Up Walk

20 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Cardio Warm Up

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Mummy Kicks

30 секунды

Squats with Raised Arms

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Push-Ups with Rotations

20 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squat Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Opposite Knee Mountain Climbers

30 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 2 Burpees

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Frog Crunches

Повторения до отказа

Связанные тренировки

Dynamic Cardio

50 мин 5 сек, Интенсивный

Dynamic 7 Minute II

7 минуты, Начинающий

Fun Warm-Up

5 минуты, Начинающий

Total Body Mix

31 мин 49 сек, Интенсивный

Dynamic Leg Warm Up

8 минуты, Начинающий

Fitness Forever I

11 мин 15 сек, Средний