Тренировка для начинающих

Lower Back

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Tiffany Brabant

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

45 секунды

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

45 секунды

1 минута

45 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 секунды

30 секунды

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

45 секунды

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

45 секунды

40 секунды

Cross Leg Sit-Ups

30 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

45 секунды

1 минута

1 минута

30 секунды

40 секунды

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Средний

25 минуты,

13 минуты, Средний

Lower Body And Core

Lower Body And Core

6 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Средний

16 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело