Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Middle Splits

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Legs, Hips

Оборудование: Exercise Mat

Darshea A
 		    Добавлено Darshea A
Middle Splits
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Half Wide Forward Fold Hands On Hips
Half Wide Forward Fold Hands On Hips
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Butterfly
Butterfly
1 мин 15 сек
Rest
Rest
30 секунды
Deep Side Lunge (Skandasana)
Deep Side Lunge (Skandasana)
1 мин 15 сек
Rest
Rest
30 секунды
Deep Side Lunge (Skandasana)
Deep Side Lunge (Skandasana)
1 мин 15 сек
Rest
Rest
30 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 мин 15 сек
Rest
Rest
30 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 мин 15 сек
Rest
Rest
30 секунды
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 мин 15 сек
Rest
Rest
30 секунды
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 мин 15 сек
Rest
Rest
30 секунды
Seated Straddle Fold Forward
Seated Straddle Fold Forward
1 мин 15 сек
Rest
Rest
30 секунды
Frog Pose
Frog Pose
1 мин 15 сек
Rest
Rest
30 секунды
Half Middle Split( Hold)
Half Middle Split( Hold)
1 мин 15 сек
Rest
Rest
30 секунды
Half Middle Split( Hold)
Half Middle Split( Hold)
1 мин 15 сек
Rest
Rest
30 секунды
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 мин 15 сек
Rest
Rest
30 секунды
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 мин 15 сек
Rest
Rest
30 секунды
Wall Straddle
Wall Straddle
1 мин 15 сек
Rest
Rest
30 секунды
Half Right Side Split
Half Right Side Split
1 мин 15 сек
Rest
Rest
30 секунды
Half Left Side Split
Half Left Side Split
1 мин 15 сек
Rest
Rest
30 секунды
Middle Split Practice
Middle Split Practice
30 секунды

Связанные тренировки

Front Splits
Front Splits
12 минуты,
Stretching Out The Splits
Stretching Out The Splits
11 мин 30 сек, Начинающий
Working The Splits
Working The Splits
11 мин 25 сек, Средний
1..... 2...... Splits!
1..... 2...... Splits!
21 мин 5 сек, Средний
Splits
Splits
2 мин 54 сек, Начинающий
Splits
Splits
27 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно