Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
10 минуты

Набор 2: 1 раунд
Веса: Легкий
15 повторения
30 секунды
Веса: Умеренный
12 повторения
45 секунды
Веса: Тяжелый
Повторения до отказа
1 минута

Набор 3: 3 раундов
❤️ Умеренная (Зона 2)
25 повторения
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
15 повторения
30 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
12 повторения
45 секунды
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Повторения до отказа
1 минута

Набор 5: 3 раундов
25 повторения
25 секунды

Набор 6: 1 раунд
Веса: Умеренный
15 повторения
30 секунды
Веса: Тяжелый
12 повторения
45 секунды
Веса: Максимальный
Повторения до отказа
1 минута

Набор 7: 3 раундов
30 повторения
25 секунды

Набор 8: 1 раунд
Веса: Умеренный
15 повторения
30 секунды
Веса: Тяжелый
12 повторения
45 секунды
Веса: Максимальный
Повторения до отказа
1 минута

Набор 9: 3 раундов
1 минута
25 секунды

Набор 10: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
10 минуты


Связанные тренировки

Back Indurance & Core Traning
52 мин 45 сек, Средний
Back & Abdominal
35 мин 20 сек, Средний
Back Endurance Training
43 мин 48 сек, Средний
Back Trap & Abdominal
49 мин 36 сек, Средний
Back Circuit Training
33 минуты, Интенсивный
Back Trap & Abdominal
39 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок