Push

I can't do the pressing exercises due to golfer's elbow on my right. And also I have limited time nowadays. So I reorganized and merged my 2 day split workout into one full body workout. I hope it works for you too.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Barbell Bench Press

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Low To High Single Hand Band Fly/Press

Повторения до отказа

Rest

1 минута

High To Low Single Hand Band Fly/Press

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Side Lunges

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Overhead Tricep Extension with Band

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Lateral Shoulder Raises with Band

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Band Front Raises

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Lateral Step with Band

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Calf Raises

Повторения до отказа

TIBIALIS RAISE

25 повторения

Связанные тренировки

Upper

5 минуты, Средний

Push

11 мин 16 сек, Интенсивный

Push

18 мин 12 сек,

Friday

6 минуты, Средний

Basic

3 минуты, Средний

ON BREAK

7 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Football Prep Week 1 Day 1

26 мин 47 сек, Средний