Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Backer

Начинающий   25 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Resistance Bands

Matt Bell
 		    Добавлено Matt Bell
Backer
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Chin-Ups
Chin-Ups
6 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Веса: Легкий
Inverted Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Легкий
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Веса: Легкий
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Веса: Легкий
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Rear Shoulder Fly with Band
Сопротивление: Легкий
Rear Shoulder Fly with Band
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Back
Back
18 мин 10 сек, Средний
Back And Bi3
Back And Bi3
42 мин 17 сек,
Back
Back
2 ч 12 мин, Средний
Thurs
Thurs
50 секунды, Средний
Back 2
Back 2
1 мин 38 сек,
Back
Back
2 мин 6 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно