Interval Run

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено Nora Boylan

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Описание

Boost speed and endurance

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

Jog

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jog

2 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jog

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Run

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

Jogging

1 минута

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Run

50 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Jog

50 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Run

40 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Jog

40 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Run

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Walk Briskly

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

Walking

5 минуты

Связанные тренировки

30 минуты, Средний

20 минуты, Средний

17 минуты, Средний

1 час, Начинающий

23 минуты, Средний

34 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.