Interval Run

Средний Duration 17 минуты

Добавлено Liz Lemon

Описание

Get your heart pumping and boost your metabolism with this run with varying speeds.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

Jog

5 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Sprint!

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jog

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Sprint!

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Jog

1 минута

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Sprint!

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Jog Backwards

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jogging

1 минута

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Sprint!

1 минута

Jog Slowly Or Walk

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

Sprint!

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jogging

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

Cool Down Jogging

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Lengthening Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Interval Running 2

23 минуты, Средний

Running Interval

30 минуты, Средний

Interval Running

33 мин 15 сек, Интенсивный

Interval Running

20 минуты, Средний

Intervals Run

24 минуты, Начинающий

Interval Run

50 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.