Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intenso!

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Superior del cuerpo, Inferior del cuerpo

Оборудование: Mancuernas, Banco, Barra con pesas, Pesas rusas, Caja o paso

Francisco Olivares
 		    Добавлено Francisco Olivares
Intenso!
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Веса: Тяжелый
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
15 повторения
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Веса: Тяжелый
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
15 повторения
Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.
Веса: Тяжелый
Press de fuerza con mancuernas
15 повторения
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Веса: Умеренный
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
15 повторения
Aperturas con mancuernas en banco
Веса: Умеренный
Aperturas con mancuernas en banco
20 повторения
Extensiones acostado de tríceps con pesas
Веса: Умеренный
Extensiones acostado de tríceps con pesas
20 повторения
Press de banca con barra de pesas
Веса: Тяжелый
Press de banca con barra de pesas
20 повторения
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
Веса: Тяжелый
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
20 повторения
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
Веса: Тяжелый
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
20 повторения
Sentadilla profunda
Веса: Тяжелый
Sentadilla profunda
20 повторения
Flexiones
❤️ Умеренная (Зона 2)
Flexiones
20 повторения
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 минута
Transición
Transición
10 секунды
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominales bicicleta
1 минута
Transición
Transición
10 секунды
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 минута
Transición
Transición
10 секунды
Step Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Step Ups
1 мин 20 сек
Transición
Transición
10 секунды
Estocadas
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Estocadas
1 минута
Descanso
Descanso
1 минута

Появляется в

locale_es_full body
Все тело
locale_es_abs & core
Пресс и ядро
locale_es_strength
Сила
locale_es_butt & legs
Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

A Dormir!
A Dormir!
20 мин 44 сек, Интенсивный
Corto y Saludable
Corto y Saludable
20 мин 56 сек, Интенсивный
Intensivo Superior 01
Intensivo Superior 01
25 мин 20 сек, Средний
Alex
Alex
19 мин 45 сек, Средний
Solo Brazos
Solo Brazos
53 мин 16 сек, Интенсивный
Extremo
Extremo
12 мин 40 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fuerza básica Runners
Fuerza básica Runners
58 мин 4 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно