Интенсивная тренировка

Extremo

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Brazos, Hombros

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Javier Egea Caldeira

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

5 повторения

30 повторения

50 повторения

1 минута

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

10 повторения

Curls de martillo

Curls de martillo

30 повторения

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

30 повторения

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha

10 повторения

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda

10 повторения

1 минута

30 секунды

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

20 секунды

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

20 секунды

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 секунды

Trote de enfriamiento

Trote de enfriamiento

30 секунды

Связанные тренировки

53 мин 16 сек, Интенсивный

18 мин 26 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

5 мин 40 сек, Средний

8 мин 10 сек, Начинающий

22 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

42 мин 30 сек, Средний

41 мин 26 сек, Средний

41 мин 26 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Начинающий

12 мин

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Correr para principiantes

Начинающий

30 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

100 flexiones

Интенсивный

8 мин

Hombros

Ningún equipo

Calentamiento para antes de correr

Средний

6 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Judo

Средний

23 мин

Hombros

Mancuerna

Reto 200 Abs Y Zancadas

Интенсивный

23 мин

Inferior del cuerpo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело