Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Light (P) Workout

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Exercise Mat

Aby Aby
 		    Добавлено Aby Aby
Light (P) Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов
7 Point Touches
7 Point Touches
40 секунды
Ankle Flips
Ankle Flips
40 секунды
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
40 секунды
Modified Burpees
Modified Burpees
40 секунды

Набор 2: 4 раундов
Chair Squats
Chair Squats
12 повторения
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 повторения
Over Over Unders
Over Over Unders
40 секунды
Duck Walk
Duck Walk
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
45 секунды
Glute Circles
Glute Circles
20 повторения
Without much movement through your body, lift one leg to the side.
Lateral Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Full Body Light
Full Body Light
10 минуты, Средний
flexible
flexible
2 мин 30 сек, Начинающий
Basic
Basic
13 минуты, Средний
Leg Workout 1
Leg Workout 1
7 мин 10 сек, Интенсивный
Work It...
Work It...
8 мин 5 сек, Начинающий
Bodyweight Workout
Bodyweight Workout
7 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно