Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abdomen

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, BOSU

Ramírez Zamora Luis Alberto
 		    Добавлено Ramírez Zamora Luis Alberto
Abdomen
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
15 повторения
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
15 повторения
Crunches Cortos
Crunches Cortos
15 повторения
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 повторения
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
15 повторения
Giros rusos con pesas sobre BOSU
Giros rusos con pesas sobre BOSU
15 повторения
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 повторения
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 повторения
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 повторения
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 повторения
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 повторения
Descanso
Descanso
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
15 повторения
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
15 повторения
Crunches Cortos
Crunches Cortos
15 повторения
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 повторения
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
15 повторения
Giros rusos con pesas sobre BOSU
Giros rusos con pesas sobre BOSU
15 повторения
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 повторения
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 повторения
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 повторения
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 повторения
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 повторения
Descanso
Descanso
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
15 повторения
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
15 повторения
Crunches Cortos
Crunches Cortos
15 повторения
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 повторения
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
15 повторения
Giros rusos con pesas sobre BOSU
Giros rusos con pesas sobre BOSU
15 повторения
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 повторения
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 повторения
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 повторения
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 повторения
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 повторения
Descanso
Descanso
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
15 повторения
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
15 повторения
Crunches Cortos
Crunches Cortos
15 повторения
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 повторения
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
15 повторения
Giros rusos con pesas sobre BOSU
Giros rusos con pesas sobre BOSU
15 повторения
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 повторения
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 повторения
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 повторения
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 повторения
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 повторения

Связанные тренировки

Abdomen Total
Abdomen Total
32 мин 10 сек, Средний
Abdomen
Abdomen
31 мин 10 сек, Средний
Abd
Abd
21 мин 45 сек, Интенсивный
Abdomen
Abdomen
12 минуты, Средний
Abdomen
Abdomen
1 ч 20 мин,
Abdomen
Abdomen
10 мин 50 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fortalecer y Estabilizar
Fortalecer y Estabilizar
14 мин 40 сек, Начинающий
El GRAN DumBO
El GRAN DumBO
35 минуты, Средний
Abdomen
Abdomen
9 мин 35 сек, Средний
BOSU completo
BOSU completo
28 минуты, Интенсивный
BOSU para todo el cuerpo
BOSU para todo el cuerpo
28 мин 30 сек, Средний
Fullbody - W-G-M - Bosu Power
Fullbody - W-G-M - Bosu Power
36 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно