Quick Stack: Arms & Tris

This quick upper body workout can be done as a stand-alone workout or paired with any other Quick Stack workout each week. Make sure that whichever weight you choose is heavy enough to make the last 2-3 reps of every exercise difficult. The weights should feel heavy but you should still be able to keep your form intact.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Aim for 12-15 reps.

Transition

20 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Aim for 12-15 reps.

Transition

20 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Aim for 12-15 reps.

Rest

1 минута

Perform cool-down stretches on your final round.

Появляется в

Руки

Сила

Связанные тренировки

Short Stack: Upper Body

9 мин 30 сек, Средний

All Arms on Bench

20 минуты, Средний

Quick and Easy Arms

5 минуты, Начинающий

Strong Arms

13 минуты, Интенсивный

Upper Body Express

10 мин 13 сек, Интенсивный

All Arms

5 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest

11 мин 52 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

45 минуты, Интенсивный

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний