Core Booster

Know the ABC's? It's time to learn the CBA's! Kick your abs into full fall gear with this quick core workout. Make it as intense as you want, trying to go for max reps. Make sure you're warmed up before doing this workout. Learn it, repeat it, love it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cardio Warm-Up

5 минуты

Набор 2: 2 раундов

Reverse Crunches

1 минута

Sliders

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Left Oblique Crunches

45 секунды

Right Oblique Crunches

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Elbow Plank

35 секунды

Bird Dog

35 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

Burpees

45 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

25 секунды

Набор 6: 2 раундов

Dips with Leg Extension

50 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 7: 2 раундов

Floor Bridge

30 секунды

Cross Body Crunches

40 секунды

Rest

25 секунды

Набор 8: 2 раундов

Mountain Climbers

50 секунды

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 9: 2 раундов

Plank

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 10: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cool-Down Walk

5 минуты

Связанные тренировки

15 Min Core Booster

16 минуты, Средний

Core

15 минуты, Средний

Core Intensity

21 минуты, Средний

My Version

17 мин 15 сек, Средний

A15 Min Core Booster Abs

15 минуты, Средний

Abbs

15 мин 5 сек, Средний