Core Intensity

Know the ABC's? It's time to learn the CBA's! Kick your abs into full fall gear with this quick core workout. Make it as intense as you want, trying to go for max reps. Make sure you're warmed up before doing this workout. Learn it, repeat it, love it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Reverse Crunches

1 минута

Sliders

1 минута

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Left Oblique Crunches

45 секунды

Right Oblique Crunches

45 секунды

Rest

20 секунды

Plank

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank

35 секунды

Bird Dog

35 секунды

Rest

15 секунды

Russian Twists

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Burpees

45 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

25 секунды

Plank

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Dips with Leg Extension

50 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Rest

20 секунды

Ankle Grabbers

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Floor Bridge

30 секунды

Cross Body Crunches

40 секунды

Rest

25 секунды

Ab Curls

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Mountain Climbers

50 секунды

Rest

20 секунды

Crunches

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Plank

1 минута

Rest

40 секунды

Связанные тренировки

Tummy Fat Lose

15 минуты, Интенсивный

Core Abs

15 мин 10 сек, Интенсивный

15-Min Core Blast

15 минуты, Средний

Workout

9 минуты, Интенсивный

Core-Lower Abs

10 мин 50 сек, Средний

Full Abs

14 мин 10 сек, Средний