Интенсивная тренировка

HIGH intensity 2

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Stability Ball, Full Gym - Other, Resistance Bands, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Medicine Ball

Добавлено Ken Barton

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с фитболом Тренировки с другим оборудованием для спортзала Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

30 секунды

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 повторения

30 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

3 секунды

30 секунды

Trx Shoulders Rotations

❤️ Умеренная (Зона 2)

Trx Shoulders Rotations

10 повторения

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

30 секунды

30 секунды

Left Bulgarian Lunge With 1x Dumbbell

Left Bulgarian Lunge With 1x Dumbbell

10 повторения

30 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 повторения

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Assisted Tricep Dips

10 повторения

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Barbell Step Ups

Веса: Умеренный

Barbell Step Ups

10 повторения

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Повторения до отказа

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

DB Lateral Raises

16 повторения

FST 7 7,5,3,1

30 секунды

Medicine Ball Offset Push-Ups

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Medicine Ball Offset Push-Ups

10 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

37 мин 45 сек, Средний

1 ч 15 мин 58 сек, Интенсивный

1 ч 5 мин 38 сек, Интенсивный

26 минуты, Интенсивный

16 мин 27 сек, Интенсивный

41 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.