Basic.WG.RCK

In this workout, you will complete in a set push-ups, crunches or sit-ups and 20 lunges. Followed by Plank, wall sit, jumping jacks You may want to use an exercise mat underneath you.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Quad Stretches

1 минута

Basic Sun Salutation

2 мин 30 сек

Lunges

20 повторения

Rest

30 секунды

Kneeling Push-Ups

15 повторения

Rest

30 секунды

Rotating Toe Touches

45 секунды

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Rest

15 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

20 повторения

Lying Left Leg Lifts

20 повторения

Crunches

45 секунды

Rest

30 секунды

Chair Tricep Dips

45 секунды

Walking High Knees

45 секунды

Rest

30 секунды

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 минута

Rest

15 секунды

Squat Front Kicks

1 минута

Связанные тренировки

Work😅😓

10 мин 57 сек, Средний

WORK

18 мин 8 сек, Средний

Everything

19 минуты, Средний

Workout

15 мин 10 сек, Средний

All Workouts

38 минуты, Интенсивный

Fullllll

15 мин 50 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

Shoulders

31 мин 12 сек, Начинающий