Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Endomorph Circuit Training

31 минуты

Целевые зоны: Full Body, Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Box or Step, Exercise Mat

Kortinia Martin
 		    Добавлено Kortinia Martin
Endomorph Circuit Training
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Stand up tall without leaning over and repeat.
Sumo Squats with Kettlebell
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
50 секунды
If you can add a dumbell or kettleball for an extension plank
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
50 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Stand up tall without leaning over and repeat.
Sumo Squats with Kettlebell
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
50 секунды
If you can add a dumbell or kettleball for an extension plank
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
50 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Stand up tall without leaning over and repeat.
Sumo Squats with Kettlebell
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
50 секунды
If you can add a dumbell or kettleball for an extension plank
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
50 секунды

Набор 4: 1 раунд
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 минута
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Circuit Training Full Body
Circuit Training Full Body
32 мин 13 сек, Интенсивный
Full Body Circuit
Full Body Circuit
27 мин 32 сек, Средний
Circuit Training
Circuit Training
30 мин 5 сек, Средний
Morning Cardio Circuit Training
Morning Cardio Circuit Training
45 минуты, Средний
Full Body Circuit
Full Body Circuit
54 минуты, Средний
Circuit Training 2
Circuit Training 2
30 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
51 мин 49 сек, Интенсивный
Power Glutes: No Jump Strength Workout
Power Glutes: No Jump Strength Workout
33 минуты, Средний
Middle Split Practice
Middle Split Practice
15 мин 1 сек, Начинающий
Piramydal Wod Legs
Piramydal Wod Legs
29 минуты, Интенсивный
Leg and Ab Burner
Leg and Ab Burner
48 мин 2 сек, Интенсивный
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
34 мин 58 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно