Тренировка для начинающих

Arm Workout

Начинающий Duration 5 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Desiree A

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Easy beginner arm workout. You can use dumbbells or not.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

20 секунды

Switch sides halfway through

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Shrugs

Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Dumbbell Shrugs

30 секунды

Dumbbell V-Raises

Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Dumbbell V-Raises

30 секунды

Tricep Extensions

Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Tricep Extensions

30 секунды

Tricep Kickbacks

Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Tricep Kickbacks

30 секунды

Dumbbell Woodchops

Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Dumbbell Woodchops

30 секунды

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Dumbbell Push Press

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

20 секунды

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 секунды

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

20 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Arm Workout Simple

Arm Workout Simple

6 мин 32 сек, Средний

5 мин 25 сек, Средний

2 мин 45 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело