Средняя тренировка

Abdos

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Abdominaux

Оборудование: Ballon d'exercice

Добавлено Matéo Panda Gang

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

50 секунды

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

40 секунды

10 секунды

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

40 секунды

10 секунды

Attrape-cheville

Attrape-cheville

40 секунды

10 секунды

Jack knife avec ballon médicinal

Jack knife avec ballon médicinal

40 секунды

10 секунды

Planche avec toucher d’épaule

Planche avec toucher d’épaule

40 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

9 мин 50 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Начинающий

2 мин 30 сек, Интенсивный

Abdos Et Jambes

Abdos Et Jambes

14 мин 44 сек, Средний

24 мин 50 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

A+ Meilleur tronc

A+ Meilleur tronc

10 минуты, Средний

17 мин 30 сек, Средний

Médecine du tronc

Médecine du tronc

26 мин 20 сек, Средний

10 мин 8 сек, Средний

16 мин 30 сек, Интенсивный

Brûlure de Balle Médicale

Brûlure de Balle Médicale

18 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело