Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Quick Arms

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench

Robert Clermont
 		    Добавлено Robert Clermont
Quick Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbell Waiter Curl W Bench
Веса: Тяжелый
Dumbell Waiter Curl W Bench
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
After four concentrated reps, switch sides.
Веса: Умеренный
Isometric Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Tricep Push-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Left Tricep Push-Ups
30 секунды
Right Tricep Push-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Right Tricep Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbell Waiter Curl W Bench
Веса: Тяжелый
Dumbell Waiter Curl W Bench
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
After four concentrated reps, switch sides.
Веса: Умеренный
Isometric Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Tricep Push-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Left Tricep Push-Ups
30 секунды
Right Tricep Push-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Right Tricep Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbell Waiter Curl W Bench
Веса: Тяжелый
Dumbell Waiter Curl W Bench
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
After four concentrated reps, switch sides.
Веса: Умеренный
Isometric Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Tricep Push-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Left Tricep Push-Ups
30 секунды
Right Tricep Push-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Right Tricep Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Quick Arms
Quick Arms
27 мин 20 сек, Средний
quick arms
quick arms
12 минуты, Средний
Quick Arm
Quick Arm
6 мин 20 сек, Средний
Quick Arms 💪🏻💪🏻
Quick Arms 💪🏻💪🏻
13 мин 30 сек, Средний
Quick Arms
Quick Arms
6 мин 40 сек, Начинающий
Quick Arms
Quick Arms
19 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно