Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Quick Arms

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell

Justine Lee
 		    Добавлено Justine Lee
Quick Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Shrug
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bent Over Tricep Kick Backs
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Shrug
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Bent Over Tricep Kick Backs
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
Повторения до отказа

Связанные тренировки

quick arms
quick arms
12 минуты, Средний
Quick Arms 💪🏻💪🏻
Quick Arms 💪🏻💪🏻
13 мин 30 сек, Средний
Quick Arms
Quick Arms
16 мин 35 сек, Средний
Quick Arms
Quick Arms
6 мин 40 сек, Начинающий
Quick Arms
Quick Arms
19 мин 30 сек, Средний
Quick Arms
Quick Arms
8 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Интенсивный 90 сек  
Legs   No Equipment
Massive Arms

Massive Arms

Интенсивный 36 мин  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
OG tabata

OG tabata

Средний 3 м 30 с  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно