Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Time sensitive Blaster 2

Средний   17 минуты

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Kettlebells, Sandbags, Exercise Mat

Omar Nunez
 		    Добавлено Omar Nunez
Time sensitive Blaster 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с мешком для песка

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Pull-Ups
10 повторения
Curl biceps at the top
Rest
Rest
15 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Single Arm Dumbbell Swings
10 повторения
10 on each side with good posture
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Alternating Kettlebell Swings
10 повторения
Swing on each side and hold for a second while turning forearm
Rest
Rest
10 секунды
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 секунды
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sandbag Carry
Веса: Тяжелый
Sandbag Carry
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Pull-Ups
10 повторения
Curl biceps at the top
Rest
Rest
15 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Single Arm Dumbbell Swings
10 повторения
10 on each side with good posture
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Alternating Kettlebell Swings
10 повторения
Swing on each side and hold for a second while turning forearm
Rest
Rest
10 секунды
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 секунды
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sandbag Carry
Веса: Тяжелый
Sandbag Carry
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Pull-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Pull-Ups
10 повторения
Curl biceps at the top
Rest
Rest
15 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Single Arm Dumbbell Swings
10 повторения
10 on each side with good posture
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Alternating Kettlebell Swings
10 повторения
Swing on each side and hold for a second while turning forearm
Rest
Rest
10 секунды
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 секунды
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sandbag Carry
Веса: Тяжелый
Sandbag Carry
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Sunday
Sunday
1 ч 2 мин 30 сек, Средний
2
2
23 минуты, Средний
Beppe Total 2
Beppe Total 2
29 минуты, Интенсивный
Ass Blaster
Ass Blaster
12 минуты, Средний
Kettle Bell Blast
Kettle Bell Blast
29 мин 15 сек, Средний
Home Workout Quick Blitz
Home Workout Quick Blitz
14 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно