Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Push Day

Интенсивный   1 ч 3 м

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells

محمود ابولبن
 		    Добавлено محمود ابولبن
Push Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
1 минута
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 минута
Return and repeat.
Tricep Dips
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Arnold Press
Arnold Press
1 минута
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 минута
Military Press
Military Press
1 минута
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 минута
Dumbbell Tricep Extensions
Dumbbell Tricep Extensions
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Close Grip Bench
1 минута
Skull Crusher
Skull Crusher
1 минута
Dumbbell Tricep Extensions
Dumbbell Tricep Extensions
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Push Day 1
Push Day 1
1 ч 17 мин 32 сек, Средний
Push Day 4
Push Day 4
1 ч 30 мин 21 сек, Средний
Push Day
Push Day
14 мин 9 сек, Средний
Push Day
Push Day
2 мин 50 сек, Средний
Push Day 2
Push Day 2
37 мин 30 сек, Средний
Push Day
Push Day
13 мин 20 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 мин 20 сек, Средний
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 мин 16 сек, Средний
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 мин 30 сек, Интенсивный
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 мин 27 сек, Интенсивный
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно