Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

abs

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair, Exercise Mat, Medicine Ball

Joshua Feinberg
 		    Добавлено Joshua Feinberg
abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
3 минуты
Chair Plank
Chair Plank
3 минуты
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
2 минуты
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
2 минуты
First Yoga Plank
First Yoga Plank
2 минуты
Modified Weighted Russian Twists
Modified Weighted Russian Twists
5 минуты
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
2 минуты

Связанные тренировки

Abs
Abs
12 минуты,
Abs
Abs
18 минуты, Средний
Abs
Abs
11 минуты, Средний
Abs
Abs
10 минуты, Средний
Abs
Abs
19 минуты, Средний
Abs
Abs
12 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Morning Workout
Morning Workout
30 минуты, Средний
Basketball Booty
Basketball Booty
15 минуты, Средний
BBG Wednesday Week 2&4
BBG Wednesday Week 2&4
39 минуты, Средний
BBG Wednesday Week 1&3
BBG Wednesday Week 1&3
32 мин 44 сек, Средний
BBG Wednesday Week 1/3
BBG Wednesday Week 1/3
20 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно