Средняя тренировка

Hit Excercise

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Sam Parent

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

15 секунды

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

45 секунды

15 секунды

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

15 секунды

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

15 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

15 секунды

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

15 секунды

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

45 секунды

2 минуты

Связанные тренировки

6 мин 56 сек, Средний

12 мин 25 сек, Интенсивный

8 мин 15 сек, Интенсивный

5 мин 20 сек, Начинающий

9 мин 25 сек, Интенсивный

17 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело