Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body + Core

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stationary Bike, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbells

Aleks Szara
 		    Добавлено Aleks Szara
Upper Body + Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на стационарном велосипеде Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Cycling
❤️ Легкая (Зона 1)
Warm-Up Cycling
5 минуты
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 минута
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 мин 30 сек
done with ab wheel
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 минута
Leg Raises
Leg Raises
1 мин 30 сек
with hold
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
1 минута
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 мин 30 сек
Weighted Russian Twists
1 мин 30 сек
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
28 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
23 мин 15 сек, Средний
Upper Body And Core
Upper Body And Core
5 мин 10 сек, Средний
Core Workout
Core Workout
18 мин 20 сек, Интенсивный
Back And Core
Back And Core
13 мин 12 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
10 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно