Средняя тренировка

Strong Arms

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Добавлено Timothy Walker

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Описание

Arm workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Barbell Bicep Curls

10 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Seated Bicep Curls

Веса: Умеренный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Seated Bicep Curls

10 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

After four concentrated reps, switch sides.

Веса: Легкий
❤️ Максимальная (Зона 5)

Isometric Bicep Curls

20 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Return and repeat.

❤️ Максимальная (Зона 5)

10 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Tricep Extensions

Веса: Умеренный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Dumbbell Tricep Extensions

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

28 мин 48 сек, Средний

25 мин 3 сек, Средний

17 мин 24 сек, Средний

39 мин 45 сек, Интенсивный

22 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 мин 27 сек, Средний

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 мин 9 сек, Средний

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 мин 25 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 ч 5 мин, Средний

46 мин 8 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 час, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело