Интенсивная тренировка

Vertical Push Pulls

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Chest, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Dip Bar, Dumbbells

Добавлено личным тренером Dex Parrish

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки на турнике Тренировки на брусьях Тренировки с гантелями

Описание

First group of weighted pull ups and dips w 25 lbs. Second set with 50 lbs. Third set w/ body weight

Exercises

Набор 1: 3 раундов

8 повторения

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Elevated Chest Dips

8 повторения

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

4 повторения

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

Elevated Chest Dips

4 повторения

2 минуты

Набор 5: 3 раундов

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

2 повторения

2 минуты

Elevated Chest Dips

2 повторения

Набор 6: 3 раундов

2 минуты

Связанные тренировки

Push/Pull Workout

Push/Pull Workout

18 мин 40 сек, Средний

30 минуты, Начинающий

35 мин 53 сек, Интенсивный

9 мин 9 сек, Средний

37 минуты, Средний

14 мин 44 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Mixed Workout Basics

Mixed Workout Basics

21 мин 45 сек, Начинающий

T, Th Weighted Push/Pull Calisthenics Workout A

T, Th Weighted Push/Pull Calisthenics Workout A

42 мин 3 сек, Интенсивный

1 ч 2 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело