Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Lower 2 - Workout

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Esteve K
 		    Добавлено Esteve K
Lower 2 - Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Then, return to the center.
Alternating Side Reaches
25 секунды
High Knee Touches
High Knee Touches
25 секунды
Knee Circles
Knee Circles
25 секунды
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
Rotating Toe Touches
30 секунды
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
25 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 7: 1 раунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
40 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
25 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
25 секунды

Связанные тренировки

Lower - Workout
Lower - Workout
19 мин 5 сек, Интенсивный
Upper And Lower
Upper And Lower
40 минуты, Средний
Lower Body 2
Lower Body 2
22 мин 24 сек, Начинающий
Just 10 Lower Body
Just 10 Lower Body
10 мин 40 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
22 минуты, Средний
Lower Fix
Lower Fix
28 мин 10 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно