Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper And Lower

Средний   40 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Chair, Stability Ball

Berna Tosun
 		    Добавлено Berna Tosun
Upper And Lower
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
3 минуты

Набор 2: 3 раундов
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
20 повторения
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Lunges
Lunges
15 повторения
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
20 повторения
Dumbbell Fly on Ball
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly on Ball
20 повторения
Jumping Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
Weighted Sumo Squat
Веса: Легкий
Weighted Sumo Squat
20 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
20 повторения
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
20 повторения
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Lower
Lower
33 минуты, Средний
Lower body
Lower body
19 мин 30 сек, Начинающий
Lower Body 1
Lower Body 1
23 мин 12 сек, Начинающий
Lower Body 2
Lower Body 2
36 минуты, Интенсивный
Lower
Lower
2 часы, Средний
Lower Body
Lower Body
17 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно